Можно ли пить зеленый чай кормящим мамам при грудном вскармливании?
Меню кормящей мамы требует большой избирательности.
Ограничивать себя приходится в блюдах и напитках, которые могут негативно сказаться на здоровье и развитии малыша.
Зеленый чай – тоже, к сожалению, не исключение: чтобы и мать, и новорожденный получали от него исключительно пользу, надо иметь представление о механизме его воздействия на организм и правилах грамотного употребления.
Можно ли кормящей маме зеленый чай?
Отвечая на этот вопрос, давайте обратимся к мнению авторитетных специалистов.
Известный педиатр Евгений Комаровский, знакомый молодым мамам по циклу программ «Школа доктора Комаровского», включил сладкий зеленый чай с молоком в меню кормящих матерей.
Правда, к этому напитку надо подходить с осторожностью – ограничить себя двумя-тремя чашками в день, не пить его на ночь.
Важно наблюдать за малышом: если он стал беспокойным, нельзя исключить, что это произошло и в результате употребления мамой зеленого чая.
Полезные свойства при грудном вскармливании
Зеленый чай обладает множеством полезных свойств, которые через грудное молоко способствуют формированию молодого, крепкого организма.
«Фундамент» закладывается с раннего детства, а у зеленого чая есть реальная возможность сделать этот «фундамент» крепче.
Этот чай полезен для сердца, сосудов, органов дыхания, почек, пищеварительной системы. В зеленом чае исследователи обнаружили вещества, предотвращающие развитие онкологических заболеваний, имеющиеся в нем антиоксиданты способны замедлить старение клеток организма.
Чай помогает тем, кто борется с лишним весом (для недавно перенесших роды женщин это актуально).
Чай богат витаминами (витамина С в нем даже больше, чем в апельсинах и лимонах) и различными важными микроэлементами, например, кальцием, фосфором, железом, йодом.
Этот вид чая способен выводить из организма соли тяжелых металлов, пагубно влияющие на здоровье и самочувствие людей – взрослых и маленьких.
Как вы считаете, повышает или понижает давление черный чай? Много полезной и интересной информации о черном чае и его влиянии на здоровье – в нашей статье.
О том, действительно ли чай Хипп полезен для лактации, расскажет эта публикация.
А в этом материале вы сможете найти ответ на вопрос: какой молотый кофе лучше: https://chay-i-kofe.com/kofe/vidy-kf/molotyj-kofe-kakoy-luchshe-vybrat-reyting-luchshih-marok/
Пагубное влияние кофеина
Кофеин есть практически во всех видах чая (кроме травяных и фруктовых):
- черный чай в ста граммах содержит 40 мг кофеина;
- зеленый – 20 (а в некоторых случаях может и превосходить черный чай);
- каркаде (красный чай) – 30;
- белый – 5.
Узнайте где больше кофеина: в чашке чая или чашке кофе – по ссылке.
Кофеин, попадающий вместе с чаем в организм матери, воздействует на него в течение двух-семи часов, полностью выводится лишь через сутки. А особенно активен в первый час после того, как женщина выпивает чашку чая.
При попадании кофеина в организм малыша у ребенка наблюдается раздражительность, он нервничает, засыпает с большим трудом и спит некрепко, беспокойно.
Для самой мамы уже такое поведение малыша – большая проблема, она тоже нервничает, не высыпается, возникают проблемы с молоком. Кроме того, если у мамы повышенное давление, кофеин может ухудшить ее состояние. Ознакомьтесь с тем, какой чай понижает давление – в нашем материале.
Зеленый чай в последние годы пристально изучается специалистами на предмет его пользы и безопасности. Японские ученые, например, проводят исследования, проверяющие связь зеленого чая с гемоглобином.
В результате наблюдений за некоторыми категориями пациенток установлено, что в течение полугода после родов у женщин, употребляющих зеленый чай, ухудшается всасывание железа.
Особенно это характерно для женщин, принимавших железосодержащие препараты после сложных родов, усугубленных значительной потерей крови. И хотя исследования не завершены, иметь информацию о возможных опасностях лишним не будет.
Влияет ли зеленый чай на увеличение лактации у матерей?
То, что зеленый чай повышает лактацию, к сожалению, – один из мифов.
Его польза, как и многих других предварительно подогретых напитков, в том, что он помогает расширить молочные протоки и облегчить выделение молока. Количество же вырабатываемого организмом молока зеленый чай, увы, не увеличивает.
Также сомнительным считается сегодня и опыт наших бабушек, когда те, для того, чтобы ребенок поел как следует, активно пили чай с молоком даже в процессе кормления. Узнать о пользе и вреде черного и зеленого чая с молоком сможете здесь.
Сегодня очень много детей с раннего возраста страдают аллергией и наличие в меню кормящей матери коровьего молока может вызвать у детей расстройство пищеварения и другие негативные реакции.
О чае с молоком при грудном вскармливании читайте по ссылке.
Если вы хотите узнать, можно ли кофе беременным на ранних сроках, советуем прочесть нашу публикацию.
Для всех поклонников кофе мы собрали в этой статье рецепты приготовления кофе мокачино в домашних условиях: с коньяком, мороженым, корицей и мускатным орехом, шоколадом. Приятного кофепития!
Как понизить содержание кофеина в чае
Первое, что надо научиться делать – это правильно выбирать сорт. В данном случае нужен чай с наименьшим содержанием в нем кофеина.
К сожалению, именно в таком чае кофеина больше, чем в других, менее качественных сортах. Ничего страшного, если вы временно перейдете на них.
Второй момент – правильная заварка, благодаря которой можно снизить количество кофеина в напитке. Вот как нужно действовать:
- всыпать заварку в чайничек, залить кипящей водой и дать настояться в течение одной минуты;
- слить воду и вновь заварить чай, но уже чистой кипящей водой;
- настаивать минут пять, разливать по чашкам и пить.
Смысл этой процедуры в том, чтобы «вымыть» из чая как можно больше кофеина. Есть данные, в которых утверждается, что таким способом можно извлечь, а значит, обезвредить до 80 процентов опасного для кормящей мамы и младенца вещества.
Еще важный момент: нельзя наливать в чашку слишком много заварки, даже если вы привыкли к крепкому чаю.
Хорошо, если чай будет с жасмином (но не с искусственным ароматизатором, а с натуральным экстрактом), в таком случае даже некрепкий напиток получится вкусным и душистым.
Как правильно заваривать зеленый чай. Тонкости и нюансы:
Советы и рекомендации
Подбирая меню для молодой мамы, медики советуют ей руководствоваться «правилом одного продукта».
Это значит, что вводить в рацион какие-то новые кушанья и напитки можно только по одному наименованию за раз – так проще отследить, как на продукт отреагирует малыш.
Подобное правило действует и в отношении зеленого чая, различных его сортов.
Если будучи беременной женщина отказалась от продуктов, содержащих кофеин, организм ребенка становится очень чувствительным к этому веществу.
Поскольку кофеин есть и в зеленом чае, возвращать его в меню молодой мамы нужно осторожно: в первый месяц после рождения ребенка не употреблять совсем, позднее – в ограниченных количествах, начиная с одной чашки напитка в день. О влиянии зеленого чая и о том, можно ли беременным зеленый чай узнаете по ссылке.
И хотя исследования не завершены, лучше постараться на период кормления грудью чай с этими травами не употреблять.
Откажитесь от зеленого чая в пакетиках – в нем кофеина больше, чем в чае листовом, который, кстати, рекомендуют (в отличие от пакетиков) заваривать не по одному, а по 3-4 раза. О пользе и вреде чая в пакетиках для организма человека мы писали в данной публикации.
Совет: процесс заваривания не должен надолго прерываться – если заварка хотя бы на минуту останется без воды, она на воздухе окислится и утратит свои полезные свойства.
Зеленый чай имеет в своем составе вещества, затрудняющие воздействие на организм кофеина, это катехины, теанин.
Они начинают работать при высокой температуре напитка, поэтому зеленый чай желательно пить горячим.
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями:
Хочешь узнавать о новых статьях первым? Подпишись!